Técnica Pomodoro – Entenda como funciona e otimize seu tempo
Técnica Pomodoro - Saiba como usar a técnica e aprimore seus estudos.
O que é: Método de gerenciamento de tempo.
Criação: Anos 80
Autor: Francesco Cirillo
A Técnica Pomodoro consiste na utilização de um cronômetro para dividir o trabalho em períodos de 25 minutos, separados por breves intervalos (veja a figura).
Origem do nome
O nome da técnica tem origem na palavra italiana pomodoro (tomate), como referência a um popular cronômetro gastronômico na forma dessa fruta.
O método é baseado na ideia de que pausas frequentes podem aumentar a agilidade mental.
Passo-a-passo
1. Escolher e listar as tarefas a serem executadas;
2. Ajustar o cronômetro para o tempo desejado (geralmente 25 minutos);
3. Escolher a tarefa inicial;
4. Trabalhar na tarefa escolhida até que o alarme toque. Se alguma distração importante surgir, anotá-la e voltar o foco imediatamente de volta à tarefa;
5. Quando o alarme tocar, fazer uma marcação em um papel para contabilizar a quantidade de intervalos.
6. Se houver menos de 4 marcações, fazer uma pausa curta (3-5 minutos);
7. Depois da quarta marcação, fazer uma pausa mais longa (15-30 minutos), zerando a contagem de marcações e retornando ao passo 1.
São fundamentais para a técnica as etapas de planejamento, controle de tempo, gravação de registros e visualização.
Na fase de planejamento de tarefas, são priorizados os itens que devem ser feitos no dia. Isso permite que os usuários possam estimar as tarefas que exigem maior esforço.
Como cada pomodoro refere-se a um período indivisível de 25 minutos, que deve ser registrado na lista, é possível fazer uma auto-observação de como o tempo é gasto.
Um objetivo essencial da técnica é reduzir o tempo das interrupções, adiando outras atividades que interrompam o pomodoro
Outra observação é que nos intervalos você deve preferir atividades que não exijam esforço mental.
